Tele-Gym 24: Aktiv in den Tag

Aktiv in den Tag zu kommen, das wünschen sich die meisten von uns. Und manchen wird es mit diesem Titel ein Leichtes sein, jeden Morgen mit einem kurzen, intensiven Trainingsprogramm der Müdigkeit ein Schnippchen zu schlagen.

Aber Vorsicht: Die vorgestellten Trainingseinheiten eignen sich nur für körperlich fitte oder -- wie die Einblendungen warnen -- leistungsfähige Zuschauer. Wer nicht schon von vornherein gut durchtrainiert ist, wird von den schnellen, anspruchsvollen Übungen ziemlich bald aus der Puste kommen. Doch die Musik hilft durchzuhalten, denn sie ist sehr abwechslungsreich: Karibische Klänge, Pop und sogar aufgepeppte Versionen klassischer Musik spornen die Mitturner vor dem Bildschirm an, bei diesem Tempo dabeizubleiben.

Alle acht Folgen der Reihe Aktiv in den Tag sind nach dem gleichen Muster aufgebaut: eine kurze Aufwärm- und Mobilisierungsphase gefolgt von einem Up-Tempo-Kraftausdauertraining und zum Schluss ein Dehnungsprogramm. Der ganze Körper wird in knapp 14 Minuten bis in den letzten Muskel durchtrainiert. Jede der acht Trainingseinheiten ist im Menü einzeln anwählbar, sodass man wunderbar zwischen den verschiedenen, von vier Trainern vorgestellten Programmen, wählen kann.

Schade ist, dass das Training fast kommentarlos absolviert wird. Erklärungen zu einzelnen Übungen, Dinge, die zu beachten wären oder physiologische Erläuterungen zu Bewegungsabläufen wären hilfreich und manchmal auch angebracht gewesen. Nicht immer kann man bei dem Tempo alle Arm- oder Beinbewegungen genau erkennen. Oder brauchen alte Fitness-Hasen diese Ausführungen nicht?

Aktiv in den Tag wendet sich an Fortgeschrittene Fitness-Liebhaber, um in der ersten Viertelstunde des Tages den Kreislauf mit viel Schweiß und noch mehr Spaß auf Trab zu bringen. Für Anfänger ist der Titel jedoch gänzlich ungeeignet. --Sandra Neumayer
Beginnen Sie Ihren Tag aktiv, tanken Sie Energie und trainieren Sie Ihren ganzen Körper! Unsere Fitness-TrainerInnen Katharina, Isabella, Sonja und Tom führen Sie kompetent und gut gelaunt durch das Programm: Nach einer sanften Mobilisierungs- und Aufwärmphase werden Oberkörper und Beine gekräftigt. Im Ausdauerteil bringen Sie Herz und Kreislauf in Schwung und trainieren Ihre Koordinationsfähigkeit. Zum Abschluss dehnen Sie die beanspruchte Muskulatur. Nehmen Sie sich jeden Morgen eine Viertelstunde Zeit und starten Sie fit und mit dem guten Gefühl in den Tag, etwas für sich und Ihren Körper getan zu haben! Die DVD enthält alle acht Folgen "Aktiv in den Tag" der beliebten Fernsehserie TELE-GYM des Bayerischen Fernsehens.