Campus

Chillen unter Stress – Büffeln, jobben, Kind und Kegel Chillen und Entspannen - klingt so einfach, als ob das jeder könnte. Doch wie finden Studierende einen Ausgleich, wenn ihr Terminkalender proppenvoll ist oder sie ständig "on stage" sind, weil sie zum Beispiel alleinerziehend sind und neben dem Studium noch jobben müssen? Wenn kaum noch Freizeit bleibt, was dann? Wir begleiten die Studentin und alleinerziehende Mutter Georgia Kahlenberg bei ihrem Balanceakt, zwischen Erziehung, Masterstudium und Jobben ihren persönlichen Ausgleich zu finden. Mountain Girls – Flow-Erlebnisse am Berg Für Hanna sind die Berge ihre Auszeit vom Unialltag. Die Sportlerin ist sogar extra zum Studium nach Innsbruck gezogen, um den Bergen näher zu sein. Besonders Bergwandern, Klettern und Skifahren haben es ihr angetan. Am liebsten macht sie dort Sport mit anderen Frauen und hat sich deshalb den Munich Mountain Girls angeschlossen. Die Gruppe gibt es seit Dezember 2016, und sie hat mittlerweile 2.600 Mitglieder. Was ist so reizvoll daran, nur mit Frauen in die Berge zu gehen? Hanna und ihre Freundin sind sich einig: Es ist weniger leistungsorientiert. Mit Kumpels geht es immer ums Vergleichen – und da bleibt die Entspannung auf der Strecke. Entspannung-Typen Entspannung kann man lernen. Stefanie und Martin bringen in ihrem dualen Studium Praxis und Theorie zusammen, sie studieren Physiotherapie und Bewegungswissenschaft an der TH Deggendorf. Wie entspannt man nun richtig? Ihr Credo: Was geeignet ist, kommt auf den individuellen Typ an. Es gibt kein Patentrezept, denn jeder Mensch ist anders. Und so muss jeder selbst – oder mit Hilfe von Experten – herausfinden, was ihm guttut: von Bewegung und Sport über Tai-Chi und Bauchatmung bis zum Power Nap. Entspannung beginnt im Kopf Was genau passiert zwischen Geist und Körper? Moderatorin Sabine Pusch trifft dazu den Sportpsychologen Prof. Martin Kopp in Innsbruck. Natürlich geht's in die Berge, denn Prof. Kopp erforscht, warum Erholung in den Bergen am besten funktioniert. Der Sportpsychologe erklärt, wie Bewegung beim Entspannen hilft – und wann komplexe Übungen, wann Risikosport und wann Extrembelastung viel bewirken.